我们应该怎样克服心理障碍呢？



　　在这个竞争激烈的社会，有心理障碍的人是相当多的，很多人都会有焦躁和胆怯等心理障碍问题，当出现这些问题时就会影响正常社交，那么对工作和事来的发展都会造成不良影响。所以，大家应该学会克服心理障碍一些方法。

　　那么如何克服心理障碍呢?

　　一、性格孤僻

　　性格孤僻的人天生就不怎么合群，在人际交往过程当中，不善于表达自己，也不善于表现自己，更不懂得怎样和他人进行交往，所以就很容易被身边的人和社会孤立起来，最后就会导致性格孤僻的症状越来越严重。那么性格孤僻应该怎么办呢，性格孤僻的人可以多参加一些集体性的体育运动，可以参加打篮球和踢足球等运动，拔河和接力跑这些集体性运动都是可以锻炼交往能力的。在体育运动过程当中，能够锻炼自身与他人合作的能力，而且可以锻炼沟通交流方面的能力。

　　二、性格胆怯

　　性格胆怯的人，在工作和学习当中都害怕承担错误，也害怕失败，在与他人交往的时候会比较腼腆，很容易出现面耳赤红的现象。性格胆怯的人应该学会从跌倒的地方爬起来，要消除自己心中对失败的一种恐惧感。在平时可以参加游泳和拳击以及跳马和滑雪之类的运动，这些运动都有一定的挑战，是可以让自己学会怎样战胜困难，慢慢的就可以增强自信心。

　　三、性格急躁

　　性格急躁的人做什么事情经常会缺乏基础的耐心，做什么事情都容易表现出急于求成的一面，这样很容易因为冲动而做出一些不可以挽回的严重后果。有性格急躁的心理障碍的人，可以通过慢跑和练太极拳等方式来调整，散步和骑自行车以及射击等运动形式也是有利于调节情绪的，可以平复急躁的情绪。

　　四、容易紧张

　　有的人一旦想到要面对什么重要的人物或者重要的场合，就会紧张起来，这种人在生活当中是大有存在的，很多人面对重要的事情就会感觉到大脑突然短路，变得空白一片，而且不能够正常理智的应对行为。对于容易紧张的人来说，要想克服心理障碍的话，就可以通过打篮球和踢足球以及打排球等激烈的运动，来调节自己紧张的情绪，能够锻炼自己冷静面对问题的能力。

　　它的存在对于我们身心的健康是十分有害的，那么在日常生活中，我们应该怎样克服心理障碍呢?有什么自我心理调节的方法呢?

　　三个方法让你远离心理障碍

　　1、正确认识自我

　　俗话说：“人贵有自知之明。”怎样克服心理障碍，能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康 的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。要努力让自己树立“ 我是这世上独一无二的”这一观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与生活。

　　2、主动与人交往

　　人际关系 是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到自己的心理健康。人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以，要鼓励自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果能在广泛交往的基础上拥有几位良知益友，无疑对自己的心理健康是有裨益的。

　　3、理性控制情绪

　　生活不能万事如意，挫折在所难免。一旦遇到挫折，很多人都会产手愤怒、焦虑 、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常工作、学习与生活。这时，应善于用理智控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多侧面、多角度地思考问题，不钻牛角尖;另一方面要进行心理换位，想想：“我是对方会怎么办?”或“某某遇到这种情况会怎么办?”在思考的过程中令自己冷静下来，并按理智的判断去采取行动，避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。

　　6个自我心理调节方法克服心理障碍

　　1、精神胜利法。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遇到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Q精神调适一下失衡的心理。

　　2、难得糊涂法。这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性问题上"糊涂"一下，以恬淡平和的心境对待各种生活紧张事件。

　　3、随遇而安法。生活中，每个人总会遇到一些不愉快的事件，生老病死、天灾人祸都会不期而至，用恬淡的、随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

　　4、幽默人生法。当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默来化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，使沉重的心境变得豁达、开朗。

　　5、宣泄积郁法。宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。悲伤忧郁时不妨与亲人朋友倾诉，或进行一项你所喜爱的运动，也可以作一次旅行来改变心境。

　　6、音乐冥想法。当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时，不妨试看去做一次“心理按摩”。

　　心理障碍的防治要谨慎

　　心理障碍指一个人由于生理、心理或社会原因而导致的各种异常，在临床上，常采用“心理病理学”的概念，将范围广泛的心理异常或行为异常统称为“心理障碍”，或称为异常行为。那么心理障碍如何预防与治疗呢?

　　一、预防方法

　　1、培养兴趣，积极参加户外活动;

　　2、学会交往，处理好人际关系;

　　3、增强自信，多将想法付诸行动;

　　4、稳定心态，坦然面对困难;

　　5、知足常乐，不要追求完美;

　　6、加强修养，避免劣性刺激。

　　二、治疗方法

　　1、面对自己的心理障碍;

　　2、遵循科学的治疗规律;

　　3、选择合适的心理医生;

　　4、寻求专业的药物治疗。

　　了解心理障碍的致病因素不仅能在治疗过程中对症下药，达到好的疗效，还能帮助广大群众做好预防措施，很多都市人都害怕患上任何精神疾病，对于精神卫生知识的传播意义也是非常重大的，当然，不幸患上心理障碍，选择正规权威的医院接受诊疗也是非常重要的。