失眠都有哪些明显的症状呢



　　现在有一种很流行的疾病，充斥在我们身边，那就是失眠，这种疾病，不分年龄，也不分性别，谁都有可能受这种疾病的折磨，老年人失眠患者居多，但是很多朋友并没有在乎这种疾病带来的危害，失眠都有哪些明显的症状呢?这是一些患者的疑问，对此专家做了如下解答:

　　一　躺在床上超过30分钟没有睡着;

　　二　半夜老醒，醒来的次数超过两三回;

　　三　天还没亮就醒了，俗称早醒;

　　四　夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。如果只是偶尔或短暂性睡不着觉或者睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照WHO的标准，这种情况不能诊断为失眠。

　　睡前怎么能治疗失眠?专家介绍具体的方法如下：

　　1、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

　　2、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，比较便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;睡眠不足这类的情况，在睡觉之前，我们可以怎么去调节呢?

　　3、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　失眠都有哪些明显的症状呢?睡眠对我们的生活十分重要，有了好的睡眠才能有好的工作，但是失眠是现在对我们比较为困扰的一种疾病，因此对于睡眠的治疗方法很多，在睡前可以采取一些治疗方法，有助于失眠病情的恢复。