秋季依然失眠的人们应该怎么办

在秋季，没有夏天的然热，也没有冬天的寒冷，所以在这个季节是失眠人数比较少的的，但是，总有一些人总是睡不着，即使是在凉爽的秋天，为什么呢?因为人们的工作压力还是像往常一样，不会减少，所以，在晚上也还是会把工作的中的思绪带到床上，所以还是会失眠，那么，在秋季有没有什么可以缓解人失眠的方法呢?

应对秋季失眠的三个招数

1、养出良好的睡眠习惯，正常的作息规律，晚上尽量10点就上床，早上早起不赖床，及时每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持早起，才能保证走出失眠的困扰。

2、制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，木板床是不错的选择，枕头高度应保持为6―9厘米。另外，缓解白领失眠要注意卧室内尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题。

3、饮食调节白领失眠也不失为好方法。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，因此，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。

很多人并不把失眠当做一件重要的事情，而这样结果你就是导致失眠的情况越来越严重。其实失眠对人的危害是很大的，只是因为失眠带来的危害不是立刻会显现出来，所以大家都对其忽视了，事实上，患上失眠比较好的办法就是到医院接受治疗。

北京军颐中医医院——为失眠患者排解痛苦

北京失眠医院，亚太脑科医学研究中心唯一授权医院，同时医院技术疗法在世界卫生组织(WHO)、世界精神病学协会(WPA) 、亚洲睡眠研究会(ASRS) 于2012年正式荣获推广权，我院是一家非常专业的治疗医院，从发病根源彻底消除病症，疗效确切、针对性强，从而缩短了治疗过程与时间。

如果您是一位失眠的患者的话，那么您还可以试一试这种食疗的方法，因为食疗的方法有很多，例如您可以在晚餐的时候喝一些小米粥，或者您可以在睡前喝一杯热牛奶，同时患者也可多运动，多运动也可以让失眠的患者有助于睡眠。 (spt)