不想喝药怎么治疗失眠

　　在夜里，一个人辗转反侧的时候，是不是非常羡慕别人可以有一个的睡眠呢?失眠的患者一定都清楚失眠的痛苦，那种被焦虑充斥全身的感觉是一件非常难受的事情吧，那么您一定想要知道在我们生活中有没有什么方法可以治疗您的失眠，而大家现在也不想吃药，所以就想知道有没有这样的方法。

　　失眠专家告诉您，有：

　　一、晚上7点后不要再吃正餐： 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　二、溜狗：与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，而且，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

　　三、看无聊的书或者电视节目——很好的催眠方法 ：睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，心理医师建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

　　四、睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作：即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。