自己改善失眠症的一些方法

　　现在，失眠已经困扰着很多人了，上班族压力大、加班导致的失眠，平时生病，情绪等等也都影响到了我们的睡眠，失眠会严重影响我们的身体健康，长期失眠导致的神经衰弱、出现焦虑、抑郁等等情绪，进而引发的各种精神疾病更是会大大危害到人们的健康。

　　那些可以改善睡眠的方法

　　一、听些轻音乐：尝试睡前听一些轻音乐，比如班得瑞的曲子，或者是《神秘花园》那类舒缓的、自然的声音也有助于睡眠，比如流水的声音，很多SPA馆也会配合这类音乐，患者也可以听一些古典的音乐。

　　二、改善睡眠环境：因光线刺激而无法入睡，你不妨带个眼罩。但是要保证长期都能有个好睡眠，可以注意一下卧室的颜色搭配，采用温和的暖色调。浅绿、嫩黄、杏色及粉红色都较为理想，鲜艳的红色、橙色，还有太深沉的灰色应避免选用。

　　三、放个熏香炉：在卧室点一盏有助睡眠的熏香炉。也可以利用水果的香味：将桔子、苹果切成片状置于枕边，其散发出的芳香有较强的镇静作用。催眠选择的水果一定要有甜甜的香味，比如苹果、菠萝等。