治疗失眠有什么好的方法

　　患上失眠的人越来越多，失眠已经属于比较常见的精神疾病了，而市场上治疗失眠的方法数不胜数，很多失眠的患者也尝试了很多方法，但是仍然没有将失眠根除，他们比较需要的就是能够切身实地的解决失眠的问题。那么失眠治疗有什么好方法吗?咱们一起来听听专家讲吧。

　　治疗失眠有什么好方法?治疗失眠，从病因着手，根据病因才能彻底根治失眠症，以下是北京失眠医院专家为大家介绍的几种治疗失眠的方法：

　　一、闭目入静

　　在上床之后，可以半闭双眼，就是眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很容易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。

　　二、让音乐帮自己入静

　　为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射。

　　三、鸣天鼓法

　　这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

　　四、身体放松，心理也放松

　　专家提醒大家，要想有效治疗失眠，放松是比较重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，比较好以侧卧为主，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。