如何远离失眠

失眠在如今的社会已经成为了精神疾病的焦点了。失眠困扰了很多人，这些人是源于生活的压力和学习上的焦虑，长期失眠会造成很多危害，那么该如何远离失眠，我们听专家讲讲吧。

失眠该如何治疗，专家提醒以下方法可以帮助治疗失眠：

1。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。睡前半小时内避免过分工作，。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠

2。中医，西医结合也是不错的。中医上：口服药物的剂型有汤剂、丸剂、散剂膏剂、丹剂、酒剂、片剂、糖浆、等不同剂型。在西医上：磁疗用的比较多，磁疗就是以磁场作用于人体治疗疾病的方法。磁场影响人体电流分布、荷电微粒的运动、膜系统的通透性等，使组织细胞的生理、生化过程改变，产生镇痛、消肿、促进血液及淋巴循环等作用。

3。比较后呢，可以通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应;行为治疗，进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。在古代催眠也是种很好的方法，催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念，此法也很好。

治疗失眠应该采取权威疗法“GR--HP”

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