简简单单的入眠三步法

失眠在生活中很常见，因此也成了常见疾病的比较大杀手。长期的失眠不仅严重影响第二天的工作质量，而且还严重危害人体的健康。对于失眠，我们该怎么办?来听专家讲述吧。

对于早期轻度入睡困难者，主要采取自我调理的方法，如保持平和的心态，出现睡不着，不要过分担心，可以寻求并消除导致入睡困难的原因，同时采取安眠三步法：

第一步，取热水(38～43摄氏度)半盆，水要没过踝部，泡15分钟左右，然后用双手在水中搓揉双脚掌5分钟左右，直到搓得脚板发热为止，比较后用干毛巾擦干。

第二步，平躺床上，放松肌肉，先用右手按顺时针方向绕脐眼揉腹50圈，再换左手按逆时针方向绕脐眼揉腹50圈。做完后重复一次。>>按摩操“拯救”你的睡眠

第三步，饮一杯热牛奶。

比较重要的还是要进行治疗，治疗失眠时不能随便的乱吃药，否则即使暂时能睡也没能从根本上解决失眠的问题，还可能造成后期的治疗更加困难。因此，治疗咱就去专业医院吧。

北京军颐中医医院GR--HP“三管齐下”治疗失眠

分析病因、患病位置：在详细分析病因的前提下，通过生物直达病灶，对受损部位神经进行修复，达到疾病治疗的目的。

营养修复和治疗同时进行：在治疗疾病的同时，对受损组织进行修复，提升其能力。通过生物作用受损组织，进行营养修复。

中医调节，根除病根：在治疗后配合中医调理，帮助患者从根本上减轻疾病痛苦，增强人体抵感染性疾病的能力以及提升自身的抵抗力。