让失眠症烟消云散

　　任何疾病都需要治疗，失眠症也不例外，而且现在失眠症的人越来越多，治疗失眠症的方法很多，但是真正有效的确实很少，很多失眠患者长期服用失眠药物维持睡眠，对身体有很大的伤害，那么我们如何治疗失眠症好呢?北京军颐中医医院专家推荐用治疗失眠症。接下来一起了解。

　　彻底治愈失眠症!

　　北京军颐中医医院独创的“”采用皮下穴位导入技术，非入侵性治疗，激活大脑中枢神经核，调节神经递质平衡，修复受损脑细胞，无需通过其他途径吸收和转化，在治疗过程中没有任何风险，绿色安全。采用微创皮下导入细胞活性蛋白酶，无侵害性，创口只有1毫米大小，微创无痛，不同年龄段的患者都可以排除怕痛怕创伤的心理负担，轻松地接受治疗，让患者彻底摆脱失眠症的困扰。

　　以下是专家介绍的几种缓解失眠的方法：

　　一：晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险，恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱，比较好在九点后不要吃宵夜，可以对顽固失眠症起到调节的作用。

　　二：睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。

　　三：睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。

　　四：有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。

　　五：睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境，从而消除顽固失眠症。

　　六：每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，比较佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。运动也是缓解顽固失眠症的有效手段。