治疗失眠方法一定要选对

　　失眠患者常常痛苦的是：情绪消沉，焦虑、烦躁、坐立不安;对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡;精神运动明显抑制，联想困难，言语减少，语音低沉，无力学习、工作等。长期下去影响健康，影响工作。那该怎么治疗呢？

　　北京治疗失眠的医院专家说，治疗失眠方法一定要选对：

　　按摩方法：

　　仰卧位：先用拇指从印堂（两眉心中点）开始向上至百会（两耳尖连线中点）做揉法，往返5次。再从印堂向两侧沿眉弓至太阳穴做推法往返5次。然后再按揉太阳穴约1分钟。拇食指相对用力按揉双耳约一分钟，以透热为度。沿前臂内侧做掌根揉法约一分钟，点按神门（腕横纹尺侧端）、内关穴（掌侧腕横纹中点上2寸）约半分钟。

　　日常护理：

　　合理的安排自己的时间，等待疲倦后上床，不必刻板地遵守上床时间，减轻失眠焦虑情绪。不要对药物产生依赖，对与失眠药物只能偶尔用之，否则既容易上瘾，还会加重失眠。多注意自己的饮食情况，吃些有营养的食物，吃些有助于睡眠的食物。