女性们长期失眠怎么治疗好

　　女性们长期失眠怎么治疗好?有一个良好的睡眠质量对于我们来说是非常重要的，而生活中的我们总是失眠，这非常影响到我们的健康，如果我们对失眠置之不理，还会引发其它疾病的出现，尤其是女性们们，更要注意失眠症。　　

　　女性们长期失眠怎么治疗好如下：

　　一、洗热水澡或者泡脚

　　洗个热水澡或者泡个脚，按按摩能够放松神经和松弛精神，也能促进我们的睡眠。

　　二、保持良好的心理状态

　　有的人晚上容易思绪万千，想事情想到睡不着，心情焦虑。这也提醒我们，每天都要保持乐观开朗的心情，不要有什么负担，上床就关灯入睡。

　　三、非药物治疗：以按摩、运动、倾诉、发泄等作为主要方式，患者可以在睡前用热水泡脚放松心情，也可以喝一些热牛奶，这样也有助于睡眠。此外，患者朋友还要避免睡前看过于刺激的影片，或进行激烈的运动，这样容易导致精神兴奋，更不容易入睡，从而加重失眠症状。

　　四、药物治疗：大家所熟知的安眠药作为主要治疗药物，但安眠药并非适合所有长期失眠患者，由于此药物存在一定的副作用，并有依赖性，所以患者朋友必须在医生的指导下进行服用，不可自己随便乱用药，如果过量服用安眠药甚至会造成生命危险。使用安眠药的过程中切勿随便乱用其他药物，避免药物之间发生作用而产生危害。

　　五、食疗：相对于药物治疗，食物治疗更加容易被人们接受。很多患失眠症的女性会更倾向于通过食疗的方法来缓解失眠的症状。

　　1、 百合

　　百合具有清热养阴、润肺安神的功效。在睡前温热服食糖水百合，就能起到除烦安神的保健作用。

　　2、 苹果

　　苹果、香蕉和梨，这一类水果是碱性食物，能够防止肌肉疲劳。如果是由于过度疲劳引起的失眠，那么这类水果可以促使人入睡。

　　3、 蜂蜜

　　服用蜂蜜是女性失眠的食疗方法常用的如果一种食材。睡前服用一点蜂蜜，再饮一杯温开水，也能使患有失眠的人比较快地进入安睡状态。

　　4、饮食清淡

　　导致我们失眠的原因有很多，但是对于失眠的预防，我们应该从生活中做起。比如晚餐要吃得清淡点，如果喝咖啡和茶会失眠的人，就不要喝了。睡觉之前尽量保持情绪的安定，不要做剧烈的运动。

　　以上解答的就是女性长期失眠怎么治疗的相关解答，希望这些解答给生活中的女性们带来一定的帮助，失眠是很好治疗的疾病，希望女性们早日的去治疗，有一个高质量的睡眠。