北京失眠症专科医院咨询军颐中医医院

　　北京失眠症医院军颐中医医院。失眠看似小事，但失眠病情严重了以后也是大事，对我们的健康会造成不小的影响，失眠了以后，就去治疗，而治疗失眠症的方法有很多，药物、推拿、按摩、饮食等都可以治疗失眠症，有助于失眠，北京失眠症医院军颐中医医院。下面军颐中医医院的专家来解答一下吃哪些食物可以治疗失眠症?

      一、大枣：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g，加水适量煮食，有助于入眠。

　　二、葵花籽：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

　　三、小米：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　四、莲藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。建议取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

　　五、牛奶：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　六、莲子：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

　　以上解答的就是有助于失眠的食物，失眠的朋友们请为了自身的健康，远离失眠症，多吃这些食物，来摆脱失眠症，让我们有一个健康的睡眠质量。

　　zzq 2019.4.16