哪些原因影响失眠的康复

　　哪些原因影响失眠的康复?失眠初期很多人不会去注意，可是到了后期对人体造成伤害的时候，人们开始注意了，也开始治疗了，可是失眠总是治不好，容易复发，这是怎么回事?是什么影响了失眠的康复呢?下面请北京军颐精神病医院专家来讲解下。

　　以下原因影响了失眠的康复：

　　第一：认为睡眠时间少就是失眠，就开始吃失眠药物，当病情一缓解的时候，就停药，导致了病情复发，影响康复。这是因为对失眠的症状不了解。

　　第二：睡前做了剧烈的运动，不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

　　第三：睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。喝酒助睡这可是愚蠢的想法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳。

　　第四：强制睡够8小时的观点是不正确的，其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，影响失眠的恢复。　　

　　这些原因都是影响失眠康复的原因，只有消除了这些原因，采取了正确的治疗方法，那么失眠就会远离我们的生活了。

　　北京军颐精神病医院专家提议：把卧室变成一个睡觉的天堂，黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。养成固定的习惯。