得了失眠应该怎样进行自我治疗

　　得了失眠应该怎样进行自我治疗?说到失眠，相信大家都不陌生，失眠的出现影响了患者的脑部神经，导致患者精神状态不好，很多人都感觉失眠没什么，这种想法是错误的，其实失眠对患者的伤害是非常大的，既伤身，又伤神。谁都不希望自己出现失眠的现象，但是如果不幸失眠了，只能去医院接受治疗，很多人都不愿意去医院进行治疗，其实自我治疗也是很好的一种治疗方法。那么，得了失眠应该怎样进行自我治疗?

　　得了失眠应该怎样进行自我治疗?

　　首先失眠患者要建立信心

　　对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　睡前将白天的事情与衣服一起脱下

　　我们不要因为紧张和琐事妨碍我们放松睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，比较好想些愉快的事。这样能够有的避免失眠的出现。

　　溜狗

　　得了失眠应该怎样进行自我治疗?首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这样能够有的避免失眠的出现。

　　泡个热水澡

　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝，这样能够有的避免失眠的出现。。

　　看无聊的书或电视节目

　　睡前将大脑快速填满。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

　　睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。