长期晚上失眠怎么办

　　长期晚上失眠怎么办?失眠是生活中常见的一种现象，大多数人没有注意失眠，只有是失眠已经严重的危害到我们的身体了，我们才会注意失眠原来有这么多的伤害，所以，北京精神病医院专家说失眠是一种不易被人重视的疾病，我们生活中应该多加注意，当出现了晚上睡不着的时候，一定要及时的治疗。

　　长期晚上失眠怎么办?

　　-------适当运动可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠，不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰睡眠。

　　-------保持有规律的作息时间，人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以早睡早起，睡眠时间在6小时以上比较佳。

　　-------睡前洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等，充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。多晒阳光阳光是生物钟和睡眠的好朋友。

　　-------双脚凉的女性的睡眠质量比足部暖和的女性要差，睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡，这对于改善女性的失眠症状是大有好处的。关上窗户睡觉可以避免噪音和过敏物质对睡眠的影响。　　

　　除了上面的这些对失眠的护理外，专家说，如果失眠严重了，那么这些只是能起到缓解的作用，不能彻底根治，所以，要治疗失眠还是需要及时的去治疗的。

　　北京精神病医院提醒：以上就是失眠护理的介绍，您对上面的内容的介绍是否 了解了呢?如果还不清楚，您可以在线免费咨询我院的专家， 专家将会根据您的情况给您制定一套符合您的治疗方案的，让您早日摆脱失眠的困扰。