饮食疗法如何有效缓解失眠症呢

　　　　饮食疗法如何有效缓解失眠症呢，在生活中很多人都可能因为一些事物而产生失眠症状，失眠导致抑郁是再常见不过的事情了，因为现代很多人都由于平时工作压力太大，又不愿与人交流、沟通，把什么事情都藏在心底，终导致失眠、抑郁的产生，影响人们的生活，下面我们就来看一下失眠抑郁的治疗方法。

　　可以调理神经的食物：锌、铜等微量元素具有改善神经衰弱表现的作用，若长期摄入这两种元素不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏锌、铜而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调理，内排泄常处于振奋状况，因而辗转难眠。晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物。

　　牛奶：牛奶中首要富含色氨酸、肽类两种催眠物质，色氨酸可以推进大脑神经细胞排泄五羟色胺;而肽类具有调理生理功能的作用，其间的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲惫并入眠。睡前喝一杯牛奶，其间的催眠物质足以起到安息的作用。

　　富含松果体的食物：人的睡眠质量和大脑中的一种叫做松果体素的物质有关。夜晚，黑暗会刺激人体合成与排泄松果体素，松果体素会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

　　饮食疗法如何有效缓解失眠症呢，温馨提示:失眠症会给患者造成很严重的心理阴影，失眠抑郁会造成患者十分严重的心理阴影，所以希望大家以后都能重视自己生活的调理，保持一颗积极乐观的心态，不能因为发展迅速的社会和生活而忽视了自己的身体健康，后祝愿大家都能拥有健康的生活和睡眠。