治疗失眠前需要调理好自己的心态

　　北京军颐中医医院专家说，失眠是我们生活中比较常见的症状，可是由于它的短暂出现让很多人都没有注意到危害，其实，失眠只要时间一长，那么各种危害就浮出水面了，因此，专家说，失眠症状在调理不佳的情况下，要到医院进行治疗的。不过，治疗失眠前需要调理好自己的心态。

　　Step一：调节心理状态

　　在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心，消除对失眠的恐惧心理，充分做好身体和心理上的放松。有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，保持平稳的心态，对睡眠大有帮助。

　　Step二：体育运动

　　运动可增强体质、调节大脑功能，每天锻炼20~30分钟，在睡前3小时完成。对长期患失眠症的人也可以试着在晚间散散步。

　　Step三：音乐辅助

　　聆听平淡而有节律的音响，火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　Step四：睡觉环境

　　睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度。

　　上面的介绍过后，不难发现失眠还是需要生活中的各种护理的，无论采用了什么样的治疗方法，都应该及时的做好护理，这样才能比较有效的去改善睡眠，远离失眠的侵害。

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