晚上经常失眠有什么治疗方法?

　　很多都市快节奏生活的人们很容易出现失眠问题，白天繁重的工作导致精神长期紧张，难以放松，晚上各种应酬活动，占据很多睡眠时间，导致人们经常失眠的出现，失眠对于人体健康影响很大。那么晚上经常失眠有什么治疗方法?就请北京失眠医院的专家说明一下。

　　晚上经常失眠有什么治疗方法：

　　1、行为治疗：通常的行为治疗强调晚上定时就寝，而据国外的研究显示，对于觉醒周期紊乱的顽固性失眠患者来说，重建正常觉醒周期的关键在于早晨定时起床，因为晚上定时上床，如果在20～30分钟内不能入睡，就会加重失眠患者的焦虑情绪，形成恶性循环。哪怕早晨刚刚入睡，也要通过闹钟强迫自己醒过来，白天也尽量不要补觉，使体力和精力在晚上达到比较低点，便于顺利入睡。

　　2、心理治疗：失眠患者多数都有焦虑、抑郁的倾向，白天很容易受外界因素的打扰影响到情绪和心理，晚上会带着不良情绪上床，即便是睡着了也容易出现多梦等情况。因此，患者在进行心理治疗时特别要注意白天情绪的调整，尽量保持平和自然的心态。

　　3、药物治疗：药物治疗是许多失眠患者寻求比较多的治疗方法，如舒必利等其它镇静剂类药物，但这些化学药物的成瘾性和依赖性并不能完全帮助患者治疗失眠，反而会因为使患者无法脱离药物正常睡眠，而造成患者失眠问题的加重，所以专家建议您谨慎使用这些药物。

　　4、针刺疗法：失眠症的治疗的针刺方法，早在古代就有记载，是一种古老的针灸治疗方法。中医认为，失眠与气血失衡有关，且这些病理特征反映在经络上，通过针刺经络让脏腑气血达到平衡，从而起到改善睡眠的效果。