女性晚上失眠怎么治疗

　　女性晚上失眠怎么治疗?女性会出现晚上失眠的原因有很多，比如在月经期，情绪容易波动，晚上会出现睡不着，又或者女性晚上睡眠环境比较吵，而睡不着，又或者因为过度减肥，肚子比较饿，出现睡不着等情况，那么女性晚上失眠怎么治疗?接下来就请北京失眠医院的专家详细的说明一下。

　　女性晚上失眠怎么治疗：

　　治疗失眠一、很多女性都有过经期失眠的经历，因为女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。所以专家建议，少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

　　治疗失眠二、治疗晚上失眠可以药物治疗：长期失眠，必须要用药物治疗来缓解并根治。但是药物选择比较好选择中药，安全绿色，不会产生药物依赖，注意服药过程中谨遵医嘱。

　　治疗失眠三、结合饮食调节治疗女性晚上失眠：通过生活中的饮食来缓解身体上的某些不适，焦躁、失眠等情况出现后，不要急着找找方法，可先多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

　　治疗失眠四、女性晚上睡觉前注意自我放松：在生活中，学会自我安慰和自我放松的技巧，就比如说一些有氧运动，如太极拳、听听音乐、打球等等，都会让人放松下来。好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后，失眠、忧虑、不快乐就可能消失。