老年人失眠如何治疗

　　“奶奶失眠有很长一段时间了，家里人想了很多方法都不管用，不敢吃太多的失眠药物物怕副作用，现在真的不知道该怎么做奶奶的失眠才能好了?老年人失眠如何治疗效果好呢?”小张说。

　　老年人失眠如何治疗?军颐于平华支招：

　　1、老年人如果患上了是暂时性失眠不要担心，更不要操之过急盲目用失眠药物，偶尔失眠是没有问题的，比较好的采用顺其自然的方法。

　　2、适宜的环境也是尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠症的重要原因之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁。

　　3、对经常受困于失眠症的老人，应以清谈滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是比较好的。

　　4、老年人失眠症的调养原则包括作息时间要有规律。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、打太极拳、散步等。有睡意时再，比较好不要在床上看书、看电视。