治疗失眠的办法哪些效果好

失眠患者在平时可以多参加一些锻炼，例如睡前可以慢跑，来调节自己的身体状态，这样有利于尽快的入睡。那么，治疗失眠的办法哪些效果好，来了解下。

治疗失眠的办法哪些效果好?

如果患者的生活比较有规律，就可以帮助自己尽快的入睡，所以要养成守时入寝起床的习惯，然后建立一个自己的生理时钟。有时因为一些事情需要晚睡，但是早上应该依然准时起床;遇有周末假日，防止多睡懒觉;睡觉不能贮储，睡多了无用。

半小时至一小时的运动有助于睡眠，藉以灵活身体各部器官。一些剧烈运动尽量不要参加，这样不利于尽早入睡，睡前放松心情，睡前半小时内避免过份费力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

专家介绍：相信很多人对于治疗失眠的办法哪些效果好这个问题都有了了解，生活中，要对治疗有信心，保持健康的心态，选择正规医院治疗。北京军颐中医医院的王玉堂主任治疗效果非常好，获得了患者的一致好评，我们来详细的了解下。

王玉堂主任破除西医治疗依赖激素弊端，做到辨证施治、准确用药、快速治疗、全面康复的效果，在抗复发方面疗效显著，尤其对精神疾病疑难杂症独有所长。

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