治疗失眠的最快方法都是哪些

失眠现在已经是一种常见病，现在人们的夜生活都比较丰富，很多人都是晚饭吃的过饱，导致失眠的发生。那么，治疗失眠的比较快方法都是哪些，来详细的了解下。

治疗失眠的比较快方法都是哪些?

大家可以在睡觉之前洗个热水脚，这样就会感觉非常舒适，有利于身心的放松。在睡觉之前不要用脑过度，如果一直苦思冥想，就会使我们的大脑过于兴奋，不能够安静下来。所以不要有心事，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。

在睡觉之前也不要进行剧烈的运动，如果需要傍晚或晚上锻炼，比较好要在睡前4小时进行。一些难消化或油腻或有刺激味的食物要尽量少吃，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡的饮料。

睡前应进行一些自己习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听音乐等。保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃比较佳，干燥天气地板应洒水。

专家提示：上述是关于治疗失眠的比较快方法都是哪些的一些相关的介绍，患者应该尽早选择正规医院进行治疗，才能实现早日康复，北京军颐中医医院的于平华主任治疗的效果较好，获得了很多患者的一致称赞，我们来了解下。

于平华主任从事精神疾病临床诊疗工作几十余年，具有丰富的临床经验。通过博采众家之长，多年来潜心研究，带领精神科专家总结出治疗精神疾病的中西医结合的特色疗法—“脑源神经修复”，弥补了传统精神疾病治疗长期服用西药的缺陷，开创了精神疾病诊疗新时代。

针对于治疗失眠的比较快方法都是哪些的介绍就是这些，如果在日常生活中，发现一些类似不良的症状，要尽快进行专业治疗，这样才能提高治疗效果，如果有一些不明白的地方，患者在线咨询或者拨打010-83980789 。(编辑 yjj)