失眠危害大 注意预防

我们经常说男人爱美女，其实每个女性都有自己的独特美，都有自己的一套美容方法，如果在没有失眠的威胁下的话，那女性的皮肤可以减少危害，如黑色素沉淀，黑眼圈等，由于失眠会直接导致人们的健康，影响人们的外在美，所以我们是不是应该及时的了解失眠的危害，及时的治疗呢?

北京中医精神病医院专家：失眠危害大 注意预防

失眠使会人昏昏欲睡，无精打采，工作效率降低。还导致失眠者对睡眠产生恐俱，一想到睡觉，就害怕失眠。注意力分散，记忆下降，敏感性欠佳。会对工作效率产生负面影响。

病人面色晦暗，憔悴，可有轻微的眼球震颤、手震颇、上脸下垂，间断性语言不清、对疼痛的敏感性增加等，可致甲状腺的活性增加，褪黑素分泌增加，可致免疫功能下降等。

失眠所导致的体力、精力、敏感性、注意力、记忆力等能力的降低，表现为烦躁，出现抑郁情绪及思睡，影响个人的学习、工作、日常生活、社交等社会功能。病人对这种痛苦感的感受与失眠的严重程度有关。

预防失眠需要从生活中做起，晚餐不要吃辛辣食物;忌食油腻食物，因为油腻的食物吃了会加深肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有必然的利尿作用，是导致失眠的常见原因。所以，咖啡、奶茶、可乐尽量少喝。

北京中医精神病医院提醒，营造良好的睡眠氛围也是预防失眠的方法，注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。这些小事情都是需要注意的，女性更是应该关注这些问题。