聚焦：缓解失眠需要做的事情



聚焦：缓解失眠需要做的事情。失眠的人在大幅度的增加，很多人没有去关注自己为何会失眠?北京军颐中医医院专家表示，一个人失眠跟很多种原因有关，如压力大、情绪问题、躯体疾病等。轻微的失眠患者只要在生活中做好生活护理是可以改善自己的睡眠质量的。

缓解失眠 你需要做好下面几点

1、咖啡因是常见的影响睡眠的物质，许多食物中都含有咖啡因，如咖啡、茶、可乐等，由于咖啡因的效力能持续数小时，所以建议睡前四小时内不要摄取含有咖啡因的食物。

2、酒精虽然可以快速诱导人们入眠，却会破坏人们的睡眠结构，使得人们的睡眠变浅，而且易醒，所以不建议睡前四小时饮酒。

3、尼古丁作为一种刺激性物质，会令身体释放肾上腺素至血液中，使身体亢奋，而造成入睡困难。

4、适当的运动以及正确的运动时间，有助于睡眠。许多失眠患者睡前做激烈运动想让自己赶快睡着。但这会让人体处于亢奋状态，所以，应在就寝前至少两小时完成运动。

5、卧室宜安静、温度适宜，不要太热、不需要太亮。对于易失眠者，建议拉上窗帘或戴上眼罩来阻隔光线。

同时，王玉堂医师指出，多数失眠只是冰山一角，失眠者需要仔细诊断才能对症治疗。长期失眠患者，往往会造成严重的情绪、内分泌、心血管系统疾病。因此，普通民众与短暂失眠患者，应注意保证良好的睡眠习惯，而慢性失眠患者则要尽快寻求专业医师的帮助。

失眠如何治疗?告别药物 迎接好睡眠

由于失眠症患者较多，一些医院的内科、中医科、精神科、五官科，甚至妇产科等，都可以随意给患者服用镇静药物。然而，由此引起的后果是：镇静药物打乱了人的睡眠规律，致使大部分患者不该睡的时候强行抑制大脑兴奋，呼呼入睡;而该醒的时候，又醒不过来。这样多次反复，形成恶性循环。药物睡眠不同于生理睡眠，镇静药引起的药物性睡眠表面上似乎保证了睡眠时间，实际上却使患者长期处于较大失眠状态。使用者的自我感觉也表明了这种情况，服药后虽然整夜入睡，但早晨醒来仍然昏昏沉沉，好像没有睡够。

北京军颐中医医院首创。该技术问世以来很快治愈了数以万计的精神病患者，成为世界精神疾病治疗史上的里程碑事件。

通过现代高科技中医经络微创靶向技术的指导下，将从20多种海洋生物，60多种珍稀名贵药材中萃取细胞活性蛋白酶靶向导入，经人体经络系统运行至相关脏腑和神经系统，迅速修复致病祸根异变，激活大脑中枢神经核，调节神经突出处活性的递质平衡，抑制神经递质多巴胺、儿茶酚胺的增高，综合调理脏腑功能，促进人体各个神经系统的协调平衡，比较终达到治愈的目的。

【专家小提醒】为了贯彻落实卫生部《关于医院施行预约诊疗服务工作意见》，北京军颐中医医院为解决“看病难、看病贵”等问题，已开通网上在线预约挂号系统。患者可以点击在线预约挂号，即可咨询，网上预约，导员优先就诊。(lgl)