老人晚上睡不着该怎么办



老人晚上睡不着该怎么办?老年人活动少了，白天休息的多了，会导致晚上睡不着的情况，老人若是本身有一定的躯体疾病，也会导致晚上睡不着的，所以面对老人睡不着的情况，家人应该注意，注意调节老人日常生活中的习惯，及时的让老人告别失眠。

克服老人睡眠障碍，家人要重视下面几点

【1】维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

【2】选择卧具：老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。

【3】注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。

【4】避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

【5】调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。

【6】睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。

【7】睡前勿进食，睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

【8】定期动动，运动可帮助自然地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，并使你保持清醒。

>>>失眠治疗对策，点此咨询专家

北京失眠医院温馨提示：专家介绍的这些希望可以及时的帮助大家解决失眠的困扰，希望老人可以睡个好觉。文章没有看懂?不知道怎么治疗?没关系，你可以通过下面的方式来进行咨询lgl：

1、电话咨询：010-83980789。

2、在线咨询：点击此处咨询