吃点什么可以缓解失眠

吃点什么可以缓解失眠?如果可以通过饮食来改善自己的睡眠，那么我们是求之不得，因为这样既省钱，还可以安全有效避免一些药物治疗失眠带来的副作用，可也有些失眠患者不相信饮食可以缓解失眠，那到底饮食是否可以缓解失眠呢?我们请北京失眠医院的专家来给大家介绍下。

吃点下面的食物来缓解你的失眠

【吃小米助睡眠】饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。

【吃猪心安神】猪心是食疗中的佳品。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与饕用菜肴，已有悠久的历史了。在很多食疗方法中都曾提 到过它，猪心确实具有安神功效。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可加强心肌营养，增强心肌收缩力，可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠症状等疾病。

【喝点莲心茶】适用于心火上炎，烦躁不眠。莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。

【百合粥】适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)，生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。

更加权威专业的失眠治疗方法

建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的“细胞修复”和“递质平衡”的理论，从根本上破译了失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病久治不愈的根本原因。通过微生物磁场效应持续营养脑神经细胞，对受损脑细胞进行修复，恢复脑细胞正常功能，促进神经递质受体之间的结合;提高脑部血液含氧量，纠正紊乱的大脑功能，比较终达到临床治愈的目的。

专家提醒，有些失眠患者不想去医院进行治疗，那么你可以通过下面的方法去咨询：

第二步：与专家进行交流，咨询自己想要知道的问题;

第三步：比较后可预约专家好，持预约号到医院就诊，在导医台出示预约号，导医全程服务。

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