更年期女性要学会拒绝失眠

更年期女性要学会拒绝失眠。更年期女性由于身体的原因，很容易出现失眠，一旦失眠，不仅会影响到面貌的改变，还会影响身体健康，所以更年期女性在发现自己失眠后，一定要学会拒绝，不可让失眠毁了自己的健康，那我们赶快来看下失眠调理措施吧。

【1】一般要求晚饭不宜过饱，七八成饱即可。因为晚上活动量小，消化缓慢彻底，吸收较为完善。如果吃得过饱，必然加重胃肠的负担，不但从生理上使血供大量转移胃肠，而且从心理上使得注意力转移到胃肠，故此影响睡眠。

【2】茶和咖啡里都含有一种兴奋剂，喝完浓茶或咖啡后，精神和神经系统都很兴奋，使人难以平静下来，故亦影响睡眠。

【3】睡前不宜看场面激烈的影视和戏剧及球赛，也不宜谈论伤感，甚至令人恐惧的事。因为它们均可使大脑处于异常兴奋地状态，久久不能平静下来，难以入睡。

【4】要养成良好的作息习惯。对一些容易经常失眠的更年期女性朋友来说要尽量在晚上十点的时候就上床睡觉，如果每晚到凌晨两三点才可以入睡，这时候要注意早晨也不要赖床哦。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

【5】要营造良好的睡眠氛围。不少上班族由于平时的工作比较繁忙，而且还比较喜欢弹簧床垫，这样通常不利于睡眠，所以选择适合的床垫也是可以缓解失眠的症状的。另外，可以进行睡虑诱导，聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐促进睡眠音带，有助睡眠。

更年期对于每个女人来说都是一个挑战，如何战胜这样可怕的一个阶段对女性而言意义重大。进入更年期的女性会出现一些异常的变化，所以，希望广大女性要坦然的接受自身的变化，少一些抱怨多一些开心。如果失眠总是如噩梦般纠缠着你，建议您尽早的到正规医院进行治疗。

北京失眠医院帮助更年期女性一起拒绝失眠

利用生物活性蛋白酶直接作用于大脑受损细胞，效果远远高于药物的肠胃吸收过程，所以具有疗效高、见效快、治疗周期短的优势。一般患者3-5天即可见效，是其他疗法不具备的。坚持一个临床治疗周期治愈后，即可终结治疗，症状不会反复，不会产生任何依赖性。

失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病的致病根源是神经递质分泌紊乱而导致的大脑细胞受损，的治疗根本就是在于双管齐下，控制调节神经递质的动态平衡，同时，营养大脑神经细胞，修复受损脑细胞，从根源上彻底的治愈精神疾病，打破了复发——再治疗——再复发的恶性循环。

专家提醒：失眠并非一种小疾病，小失眠大危害，失眠会使人精神萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力下降，严重降低了工作和学习的效率，严重的失眠患者还会引发其他的疾病，大家一定要对失眠症提高警惕，一旦出现失眠的症状表现，一定要第一时间想到治疗。失眠热线：010-83980789。