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春季睡眠怎么调理才不会失眠

发布时间:2020-11-26 13:44:44 来源:北京军颐中医医院 字号:| A+ | A- |


一年一度的春季又到了,春季是个百花盛开得美丽季节,人们喜欢在外面散步,欣赏春景,但是春天又是个容易犯困的季节,很多人在春季都出现了失眠的现象。那么春季睡眠怎么调理才不会失眠呢?咱听专家聊一聊。


睡眠问题可能是由疾病引起


虽然春季很多人的失眠问题大都是由季节交换带来的,但这些问题一般都不会持续很久,在身体适应了自然的改变后失眠问题就会开始远去。但值得注意的是,有些睡眠问题也含有一些病理因素,是一些疾病的潜在表现。比如:精神病发作前所出现的抑郁症状;肝炎前期的低热嗜睡现象;糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。有人还发现,高血压患者在春天嗜睡,哈欠频频,很可能是中风的先兆。因此,疾病引起的睡眠困扰,应及时去医院检查确诊。另外春季容易肝火旺盛、肝气郁结,加上外界压力等因素,容易引起失眠,同时要谨防肝脏疾病的发生。


养成良好睡眠习惯


对于春季睡眠问题,北京军颐中医医院的专家提醒大家要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,调节好生物钟,合理运动科学饮食。失眠患者要注意调节情绪,减少压力,同时还提出以下几条建议。


1、抓住入眠良机。人体到了夜晚,自然会体温下降,新陈代谢减缓,身体进入放松状;但是如果体温太低,身体发冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右。


2、好枕头好睡眠。睡眠状态有周期性,刚刚睡着时睡得比较深,之后又变浅、再变深,周而复始。比较初的熟睡关键是枕头,理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线,又不会对颈部造成压力。


3、避光源睡好觉。人脑中的松果体在夜间人体进入睡眠状态时,会分泌褪黑激素。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳速度减慢,心脏得到休息。但是,眼球一见到光源,褪黑激素就会停止分泌。因此夜间睡眠不好的朋友可以戴上眼罩,保持褪黑激素的正常分泌。


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北京失眠医院是治疗精神疾病的专业医院,专家解释,失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病的致病根源是神经递质分泌紊乱而导致的大脑细胞受损,的治疗根本就是在于双管齐下,控制调节神经递质的动态平衡,同时,营养大脑神经细胞,修复受损脑细胞,从根源上彻底的治愈精神疾病,打破了复发——再治疗——再复发的恶性循环。


关键词:春季睡眠调理

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