彻底告别失眠要先做到这些

失眠已经成为了如今谈论比较多的话题了，很多人都找不到那种睡到自然醒的感觉，想要告别失眠是很多人的梦想。但是很多失眠患者都吃过好多药，也治疗了好多次，始终未能彻底告别失眠，专家说:想要告别失眠，就要先做到这些。

我们在日常生活中应注意饮食和生活作息习惯等一系列的问题。尽量避免引起失眠的不良因素。

1.营造良好的睡眠氛围

慎选睡床和枕头。专家指出，上班族通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。

2.养成良好的作息习惯

尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

3.调理型的食疗法

纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些有此功效的食物。

治疗失眠，专家推出了权威疗法：GR--HP

北京失眠医院建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的细胞修复和递质平衡的理论，从学的层面上破译了失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病久治不愈的根本原因，在疗效上实现了终极蜕变，也是广大精神疾病患者的一大福音。