职场压力大致失眠如何调节

职场压力大，很容易失眠，那么失眠后该如何调节呢?专家讲述：由于失眠是神经系统疾病，而长期大量的脑力劳动容易造成神经紧张，因此失眠也是难免的事。不要总是用失眠药物来调节失眠，要找到失眠的病根，从根源处彻底治愈失眠。

以下方法可以帮助人们改善睡眠，大家不妨试一试

放松身心有助睡眠

很多失眠患者会遇到这样的情况，躺在床上睡不着，自己也想尽量放松下来，但实际上很难做到，结果越紧张就越睡不着。专家指出，如果躺在床上睡不着，可以尝试进行身心放松，以降低中枢神经系统的觉醒水平，诱导睡眠。不过，不要在身心放松的过程中刻意追求困意，刻意追求反而容易引起皮质兴奋，进一步影响睡眠。

自我调治失眠要控制生活行为

不良的生活习惯会影响睡眠，有些影响非常明显。广州京广医院专家说，常见的不良习惯包括入睡前锻炼身体、看兴奋刺激的影视片、睡前吸烟或晚间喝浓茶、咖啡等。对于生活行为的控制，重点在于调整白天与夜间的兴奋度，限制或消除不良习惯，建立规律和良好的觉醒与睡眠习惯。

一些方法适合我们改善睡眠，但是对于彻底治愈长期的失眠还是不能够达到人们想要的效果。那么就选用专家给失眠患者推荐的疗法“”

临床医学证明，失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病无法彻底治愈的根本原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌，无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞。

北京失眠医院建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的细胞修复和递质平衡的理论，从学的层面上破译了失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病久治不愈的根本原因，在疗效上实现了终极蜕变，也是广大精神疾病患者的一大福音。