失眠患者饮食要清淡



到了夏天，大家都喜欢去吃烧烤，失眠患者就要注意了，如果是出去吃烧烤也要注意自己的饮食，不可过于油腻，比较好是保持清淡风格，这样才有助于恢复睡眠质量，那失眠患者在生活中饮食应该注意什么?北京失眠医院专家指出，其实失眠患者只要是合理饮食就可以缓解失眠，也不要刻意的对饮食有所顾忌。

失眠患者饮食要清淡：

1、吃得清淡,同时少碰咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,特别是过了中午之后,不宜再喝。

2、每天至少喝6-8杯水,或多喝一些。足够的水分能缓解潮热,避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水,免得半夜一直跑厕所,打断睡眠。

3、吃高钙食物,如低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜,或补充适量钙片,一方面减缓骨质流失,另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑,让人快速入眠。

4、保持卧室凉爽通风,必要时使用冷气或电风扇来降温,维持自己感觉舒服的温度,才不会加重闷热、流汗。

5、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时,试试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上5-10分钟,帮自己冷却一下过热的脑袋。

6、循环不好、怕冷而睡不好的人,可以在家里腾出一些空间,练习倒退走路,每天20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,走完后手脚也会比较暖和。

7、用手摩擦肩、手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热,这附近有许多重要穴位,多摩擦带动气血循环。

温馨提示：当失眠通过生活护理不能达到治疗的效果的时候，就应该去医院治疗了，北京失眠医院采用的是，它是新一代的生物活性蛋白酶植入技术，通过酶的活性直接作用于脑神经，无毒副作用，不需要肝肾脏的分解，所以在治疗上更放心。同时创口只有1毫米大小，微创无痛，不同年龄段的患者都可以排除怕痛怕创伤的心理负担，轻松地接受治疗。失眠24小时咨询电话：010-83980789。