怎么去预防失眠

失眠患者其实特别痛苦，晚上该睡觉的时间睡不着，白天该工作却困的不行，因此会严重的影响到工作与健康，所以大家不要轻视失眠，应该重视失眠的调节方法，比较好是利用生活中的一些习惯去改善失眠，这样一方面使自己养成了好习惯，而且还会有助于改善失眠，一举两得。该怎么去预防失眠呢?下面请北京失眠医院专家来给大家介绍下。

第一点：现在很多人都习惯熬夜，甚至黑白颠倒，长期如此不但会对自己的身体影响大，对睡眠质量也会产生影响。每个人的身体都有一个生物钟，到了睡觉的时间应该做到按时上床睡觉，做到规律生活，每天下午1到3点可以进行适当午休，夜间10-11点上床睡觉。长期如此，让身体养成一个生物钟，就能有效改善失眠。

第二点：睡觉的时候应该要调整好自己的睡姿，正所谓要强调睡眠姿势要正确，就是这个道理。睡眠要"卧如弓"，右侧卧比较好，这样有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。

第三点：失眠往往是因为压力而导致的。因此我们要释放自身的压力，保持乐观的心态，不能精神高度紧张：保持乐观也是预防失眠的方法中比较有效的。每个人要按照自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

第四点：养成良好的作息习惯，保证睡眠环境的良好。研究表明睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及遗漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，比较好迁徙远处居住。

第五点：积极做好体育锻炼，体育锻炼不仅能够有效的保持身体的健康并且还能够有效的防止失眠的发生。大家可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，或者是晚饭过后散散步，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

第六点：睡觉前不要吃太多的食物，可以喝一些有助于睡眠的东西。睡前吃太多东西的话，常常是会为肠胃带来负担的，这是不利于自身睡眠的。在睡前我们不妨去喝一杯牛奶，那样是能够帮助我们入睡的。

以上这些如果大家可以做到，那么失眠一般情况下是很少去找到我们的，所以大家不要懒，要积极的去调节自己的睡眠质量，让自己拥有一个健康的体魄。我们知道失眠危害，给您身心造成了一定程度的折磨，所以，尽心尽力的为您服务让您早日康复，是我们的职责，您在治疗后还会有专业权威的专家给您生活指导，让您彻底告别失眠，避免复发。免费咨询电话：010-83980789。