失眠要注意些什么

失眠要注意些什么?生活中我们偶尔会失眠，睡不着，以为没有多大个事，也不怎么在意，但是长期失眠会导致患者并发各种疾病，等于慢性自杀，因此，患者在生活中要改掉一些不良的生活习惯，失眠才会得到很大的改善的。那么，失眠要注意些什么?下面请北京军颐中医医院专家为大家介绍一下吧。

失眠要注意些什么?军颐专家王玉堂讲述内容有以下几点：

1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

6、白天少打瞌睡。即使小憩，比较好别超过30分钟。

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温馨提醒：睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，患有失眠的患者一定要早日接受治疗，减少失眠所带来的痛苦。