调节失眠巧招妙用

　　失眠患者比较好在晚餐期间不要吃的太多，对于那些不轻易入睡的人，下午和晚上比较好不要喝含有咖啡因的饮料。烟酒之类的东西也轻易影响正常的睡眠功能，不要小看了失眠，失眠带来的伤害是很大的，像因为失眠出现的车祸等都是失眠危害，大家应该要及时的关注，下面我们来看下失眠的调节方法。

　　调节失眠巧招妙用：

　　第一，在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡。这是预防失眠的方法之一。

　　第二，打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此，如果没有紧急事情，比较好晚上关掉手机。这种失眠的预防比较常见。

　　第三，年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，睡眠中的大脑是在高速运行。这种方法防止失眠非常重要。

　　第四，香蕉富含色氨酸，早饭时吃一根，既补充营养，又助眠。此外，牛奶等乳制品、豆浆等豆制品以及肉类均富含色氨酸，早饭可以酌情食用。睡觉前3小时不能再吃东西，否则入睡后消化系统还在工作，会影响睡眠。

　　第五，不要乱吃失眠药物。服用失眠药物后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

　　第六，睡前不要读一些情节紧张的小说，会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。