失眠的缓解方法去哪里了

失眠的缓解方法去哪里了?比较近某卫视开播的一档亲子节目吸引了不少人的眼球，其中是教了很多教育孩子的方法，如果在这个节目中可以讲一些缓解失眠的方法，大家应该关注失眠就不会像现在无所事事了，由于失眠在生活中经常出现，所以很多患者都没有及时的去注意，其实不然，失眠时间长了会导致身体其他疾病的，因此，我们应该积极是护理自己的身体，缓解失眠。

那失眠的缓解方法是什么?

1】上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

2】忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

3】经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

4】睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。

5】清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。

6】改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

7】适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。