失眠护理小窍门

　　失眠护理小窍门。您没有出现：晚上睡不着觉，早上早醒，工作没有心思，白天困的不行等症状，若是出现了这些症状，很有可能就是失眠发生了，失眠不仅是给人们带来极大的困扰以及痛苦，影响着人们的睡眠，直接影响到人们的身体健康，影响工作进度，所以重视自己的睡眠，采取方法治疗失眠，让自己的生活也渐渐的步入正轨。

　　下面北京军颐医院根据失眠患者的生活以及各方面的考察，总结了护理失眠的方法，希望可以帮到大家。

　　失眠护理小窍门：

　　一：适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。

　　二：要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。

　　三：思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。

　　四：定时睡眠和起床，不要强迫自己去睡眠，生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

　　五：限制卧床时间，不睡眠不上床，醒后立即起床。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。这些生活中的常识都是很好的来帮助患者们及时的脱离失眠的。

　　北京军颐医院提醒：为了您和您家人的健康，您要注意自己的身体，您的健康是对家庭的负责，是对自己的负责，所以发现了失眠要及时的治疗。