怎么样才能不失眠

　　怎么样才能不失眠?如今失眠症的出现是非常正常的，而经常的失眠对人体的健康会带来很大的影响，而失眠也是可以预防的，可以让我们不失眠。那么怎么样不失眠?下面来解答一下这个问题。　　

　　怎么样才能不失眠如下：

　　一、当身体出现一些疾病，引起身体疼痛的时候，也会造成失眠的现象，因此及时的治疗疾病，缓解疼痛，能够促进睡眠。可以服用一些止痛药，缓解疼痛，帮助人的睡眠。

　　二、晚上失眠的人对生活中偶尔的失眠不必过分担心。过分担心只会适得其反，反而睡不着。相信自己的身体自然会调节适应。越担心失眠多梦怎么办越会再度失眠，到夜晚就愈难以入睡。

　　三、晚上失眠的人睡前的饮食要适度，睡前如有需要，可适度进食一些容易消化，催进睡眠的食物，例如牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　四、睡觉的时候还可以吃一些助眠的食物，比如牛奶、红枣、葡萄、香蕉等食物，都可以调节人的神经，镇静安神，起到促进睡眠的作用。长期失眠会使人的神经衰弱，从而引发各种疾病的发生，因此失眠的时候千万不可大意。

　　五、睡眠的环境也很重要，当环境嘈杂的时候，或者光线太亮都有坑会引起失眠，因此睡眠的环境要保持安静，昏暗。另外，睡眠时候床的舒适度同样重要，床不宜太软也不宜太硬，舒适的床可以促进人的睡眠，预防和缓解失眠的状态。

　　六、晚上失眠的人要注意清理自己的思想垃圾，睡觉之前就不要胡思乱想了，这样容易导致晚上失眠。做人努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪，这样也可以不失眠。

　　七、日常多听一些舒缓的音乐，可以放松人的身心，帮助睡眠。还可以多运动，让身体充满活力，还能释放压力，缓解情绪，能够有效的促进睡眠。在睡前的时候，还可以用热水泡泡脚，促进身体的血液循化，缓解人的身心，减轻压力状态，具有很好的助眠作用。

　　八、晚上失眠的人要养成良好的生活起居习惯，定时睡觉和起床，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇有周末假期，避免多睡懒觉，睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　以上解答的就是怎么样不失眠，做好上述解答的这些就可以远离失眠症，让咱们有一个健康的睡眠质量，健康的生活。