睡前少玩电脑，减少失眠发生

　　电脑是生活中不可少的一种通信工具，由于电脑的出现，失眠也跟着出现了，由于各种原因(工作、玩耍等)会用电脑到深夜，于是给人们的睡眠带来了影响，因此，北京军颐中医医院专家说，对于失眠的出现，我们还是应该要避免的，因为长期的失眠是会对我们的身体造成严重的伤害的，尽量在睡前少玩电脑，减少失眠发生。

　　尽量避免失眠出现：

　　Step1：睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。还可以外出散步之类的松散活动。 上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

　　Step2：忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。 经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡，积极的改善失眠。

　　Step3：北京军颐中医医院专家表示，自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，结合体疗改善体质，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品。

　　Step4：适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、牛奶等来缓解失眠症状，多与人沟通，将自己的心门打开。

　　其实生活中除了要少玩电脑外，对于电话的使用比较好也要注意，睡前可以将手机关机或者放到辐射不到的地方，以免影响到睡眠，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜要少吃活者不吃。

　　北京军颐中医医院提醒：看了上面的介绍，希望大家在日常生活中多加注意预防和护理，还有什么关于失眠的其他方面的问题，可在线咨询我院专家，我们会竭诚为您服务，祝您早日康复。