失眠不分人 大家要注意护理预防

　　失眠不分人 大家要注意护理预防。失眠是不会挑人的，所以，在每个人身上都会出现，都会影响到我们的睡眠，所以，我们每个人都应该积极的预防失眠，因为您可能还不知道，失眠长时间下来对身体的伤害是非常大的，严重的还会导致抑郁症以至于死亡呢，所以要预防护理失眠，同时还要选择正确的方法来治疗。

　　第一：偶而遇到失眠，不必过分忧虑，应该是与人多沟通，舒缓自己的心情，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。睡眠前应避免剧烈运动。

　　第二：在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此，晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，温水洗澡可使劳累的肌肉放松，洗完澡后按摩足底的涌泉穴和头、颈部的一些穴位也有助于安眠。自我心理调节来缓解焦虑、紧张、压抑心理状况。

　　第三：保持适度运动，睡前饮食适度，可适度进食牛奶、面包之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，不利于睡眠，是需要避免的。

　　第四：核桃能改善睡眠质量，吃的时候为防单调，可以配上黑芝麻，把二者捣成糊状，又好吃又管用，泡上莲子、大枣、龙眼，也是可以改善失眠的。

　　失眠的护理大概就是上面的这些，要记住，失眠是会在每个人身上出现的，所以要注意其护理，而且，治疗失眠的方法也是需要重视的，不能盲目的进行治疗，更不能盲目的选择医院。

　　北京军颐中医医院院长表示，为切实解决众多精神疾病患者看病难、看病贵，因病致贫现象的发生，使老百姓不再惧怕高额的检查费用，让广大精神疾病患者能够得到积极的救治，避免延误病情造成的严重后果。