半夜醒来睡不着怎么办

当人们的睡眠质量非常好的时候，通常都是可以一觉到天亮的。但是也有的时候，因为压力过大、思虑过重等原因，在睡觉时人们经常半夜的时候醒来，然后就难以再次入睡了。北京军颐中医医院专家表示：半夜醒来睡不着这种情况其实很常见，如果经常如此大家就要警惕了，很有可能是患上了失眠。为了您的睡眠可以尽快恢复正常，请积极的进行一些调理。下面，专家就半夜醒来睡不着怎么办简单的给大家做了一些介绍。

1、睡前放松精神：睡觉之前如果身体和大脑都能处于放松状态，那么人们才能更为快速的进入睡眠状态。所以，大家在睡觉之前都要注意放松自己紧绷的神经，适当的做一些放松性质的活动。比如说听一听舒缓的音乐、或者是伸伸懒腰之类的。

2、改善睡眠环境：在良好的环境中睡眠，人们的睡眠质量会相对更好一些。因此，平时生活中大家也要注意对自己的睡眠环境进行一些改善，创造一个有利于睡眠的环境。比如说睡眠的卧室要保持干净、整洁，光线不会过于刺眼或者是使用的床具要让人感到舒适等等。

3、养成良好生活习惯：想要让自己晚上睡眠更好，那么大家就要对自己不健康的生活习惯进行纠正。平时要按时的起床睡觉，不要经常熬夜、通宵，要建立起一个规律的生物钟。而当生活非常规律的时候，人们的睡眠-觉醒规律才会恢复正常，失眠表现才能得到有效的控制。

4、睡前不要过于兴奋：在睡觉之前，大家也要控制自己的情绪不要过于的兴奋或者是激动。避免因为神经兴奋而出现失眠表现或者是半夜醒来睡不着等表现，使得无法得到充分的休息。通常情况而言，睡前半小时大家就不能做剧烈的活动了，也不宜大声的嬉闹或者是看一些刺激精神的电视、电影节目等。

除了以上的这些方法之外，大家还可以通过适当的进行运动锻炼、睡前喝杯蜂蜜水或者是用热水洗洗脚等方式来缓解自己的失眠表现。当然了，想要恢复正常采取科学治疗也是必不可少的。

北京军颐中医医院精神治疗中心的研究小组，经过数十年的潜心钻研和多年的临床实验，终于开创出一套治疗精神疾病的全新疗法——。这一技术的出现，打破现有药物治疗精神疾病的瓶颈，走上了一条新的道路。

温馨提示：在发现疾病时，单纯的调理只能起到缓解，确保疾病快速治愈，减少对身体的伤害，还是要接受专业治疗。如果您还有关于失眠方面的问题，欢迎拨打专家热线：010-83980789进行咨询。(编辑WXM)