怎样改善失眠

由于各种形式的压力，很多人长期被失眠困扰着，失眠症状严重的人，甚至在半年多都无法获得安睡。因为睡眠不好，会出现精神疲惫。注意力不集中、体质下降，做事效率下降等情况，严重的失眠甚至会诱发其他疾病。那么，怎样改善失眠呢?北京军颐中医医院专家为您详解：

1、调整情绪：越是担心自己会失眠，结果结果往往就会失眠。有的人还会对连续多天的失眠更是紧张焦虑，会认为这样下去大脑得不到休息，诱发其他疾病。因此，我们就要调整好自己的情绪，即使失眠了也要以平常心对待，往往会睡得好。

2、合适的睡姿：睡眠的姿势要以舒适为宜，也要因人而异，但一般睡眠以侧卧为佳。养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

3、食用水果：若是因为过度疲劳而无法入睡的话，不妨食用一些水果。因为水果的芳香味对于神经系统有镇静的作用，而水果中的糖分也能够使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

4、放松身心：当睡不着的时候，你可以做一些喜欢的，让身心放松的事情，也可以到户外呼吸呼吸新鲜空气，适当的做一些运动。

调理失眠的方法很多，但光是调理对恢复不会有太大的帮助。因此，在患病后患者也要对治疗提高重视，以免延误治疗时机给自身带来过大的身心痛苦。

北京军颐中医医院采用现代中医生物萃取技术分离出细胞活性物质，调节神经突触处活性的递质平衡。结合现代国际精尖设备，运用"低频重复性交变电磁"物理技术，促进神经传导功能恢复，经络通畅，成功研究出" "，全面修复受损大脑神经，促进人体各个神经系统的协调平衡。打破了失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑等精神疾病久治不愈的现象。

温馨提示：患有失眠只做到护理是不够的，应及时到正规医院进行检查治疗。如果您觉得我们的文章介绍的不够详细，可直接拨打专家热线：010-83980789进行咨询。(编辑WXM)