调理失眠的科学方法

　　失眠是一种十分常见的现象，很多人都出现过失眠问题。如果是乘坐车、船、或者外出旅行，因为环境的改变暂时产生的失眠，通过自我调节的方式就可以缓解病情。不过如果失眠症状十分严重，就需要到专业医院进行系统的治疗。那么，调理失眠的科学方法是什么?北京军颐中医医院专家为您详细介绍：

　　1、适度运动：适度的运动可以使躯体感受到一定程度的疲劳，这样可以快速帮助人入睡。因此睡前可以跳跳广场舞，或者到野外郊游散步，让身体感到一定程度的疲劳，从而达到促进睡眠的目的。

　　2、注意饮食：睡前饮食要适度，过饱或者饥饿都可能使人腹部不适，从而不利于人体睡眠，不要饮酒或者喝咖啡，因为这类饮品会造成年人精神上的刺激。睡前喝牛奶，吃些水果，都可以对睡眠起到促进作用。

　　3、放松心情：有些人越是睡不着，就越是强迫自己入睡，这种心理往往导致失眠症的加重。因此在睡前，保持一颗轻松放松的心态，不要思虑太多，睡眠自然而然就会来临。

　　专家指出：失眠作为一种常见的精神疾病，其危害是不可忽视的。如果您不幸患病，仅仅自我调理是不够的，一定要早日进行专业的治疗。