预防失眠的方法要选对

　　现在大部分的失眠患者都是因为压力大导致的，对正常工作有很大影响，所以出现失眠要积极治疗，我们如何才能有一个健康的睡眠呢?生活中做好预防失眠的措施，下面一起看看北京失眠医院专家介绍的预防方法。

　　失眠的预防有：

　　1.关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此，如果没有紧急事情，比较好晚上关掉手机。这种失眠的预防比较常见。

　　2.生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。这也属于失眠的预防措施。

　　3.晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。这种失眠的预防方法非常重要。

　　4.清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。这是失眠的预防方法之一。