要知道预防失眠的好方法

　　现在失眠比较常见，悄悄进入了很多人的家庭，给人们的生活和工作带来不可预知的危害，长期失眠会导致患者精神不振、无精打采、头晕等等，严重者会引发各种并发症，所以人们一定要做好预防失眠的好方法，下面一起看看北京军颐中医医院专家的介绍。

　　预防失眠的好方法：

　　1、要让自己按时睡觉，如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

　　2、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法，失眠症的预防还包括睡前将大脑快速填满。

　　3、晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　4、泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　5、溜狗，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。