失眠最好的食疗方法是什么

　　每个人一生当中，或多或少都出现过失眠的现象，失眠的人第二天工作起来没有心气，总是感觉头晕目眩，办事效率低。长期失眠还属于精神疾病，需要大家重视。北京军颐中医院于平华专家指出：短期失眠通过食物调理能够起到不错的效果。那么，失眠比较好的食疗方法是什么?

　　于平华专家介绍：食疗的好坏需要根据不同的人来确定，也许这一种方法对这个人有效，却对别人没有见效，没有比较好和不好的区别。下面为大家推荐四种食疗方法，希望能够帮助大家重新拥有好的睡眠。

　　1、莲芯糯米散：莲子芯、糯米。共为细末，酒调服。每次6～9克，日服3次。

　　2、莲芯茶：莲子芯5克，开水冲泡饮用。

　　3、龙芍莲芯饮：莲子芯6克，白芍9克，龙骨15克，3味共入砂锅，加水煎服，每日煎液分早晚2次服用，7～10天为1疗程。

　　4、莲子粉粥：莲子肉皮带心50克，桂圆肉30克，冰糖适量。先将去皮干莲子磨粉，用水调成糊状，放入沸水中，一起放入桂圆肉，煮成粥，参加冰糖，每晚睡前服食1小碗。

　　专家提醒：正确的饮食方法，以及良好的生活作息，是安然入睡的保证。如果您出现短期失眠的症状，不妨试一试上述食疗法。如果没有效果，可以选择联系医生寻求帮助。