黑豆和哪些食物一起吃有助于睡眠

　　生活中不少人都有睡眠不好的时候，这给身体的健康会带来不小的影响，而睡眠不好是很好治疗的，通过药物、运动、饮食等都是可以让我们有一个好的睡眠质量，今天我们就来讲讲黑豆和什么食物一起吃治睡眠好?

　　黑豆和什么食物一起吃治睡眠好?如下：

　　一、黑豆，又名乌豆，内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。

　　1、中医认为，其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。

　　2、黑豆中不饱和脂肪酸在人体能转成卵磷脂，它是形成脑神经的主要成份;黑豆中所含的矿物质中钙、磷皆有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用。

　　3、黑豆也含有丰富的维生素B群及维生素E，皆为养颜美容所需之营养成分，尤其它含多量的泛酸，对乌发不变白也有帮助。

　　二、小米

　　小米是粗粮，也能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状。

　　三、黑豆和黑芝麻一起吃

　　黑豆和黑芝麻外面都含有丰硕的膳食纤维，这种物资不只能够有用增进肠胃蠕动，加速体内毒素和渣滓的排挤，并且对付减缓便秘，增进体内脂肪燃烧，也有异常好的作用，所以常常饮用黑豆黑芝麻豆浆能够起到很好的减肥瘦身效果。

　　每天吃黑豆黑芝麻能够或许淡化色斑和皱纹，还能够提高就寝质量，就寝越来越好，还能够令鹤发变黑发，人也更显年轻。

　　以上就是黑豆和什么食物一起吃治睡眠好的相关解答，所以睡眠不好的朋友们不妨试试上述解答的这些，这些都是对身体有益的食物，也在生活中很常见，也祝愿生活中睡眠不好的朋友们都能够有一个好的睡眠质量。