睡眠障碍不要怕 吃它让你睡好觉

　　睡眠障碍不要怕，吃它让你睡好觉。我相信说起失眠这种疾病大家应该不陌生，而且生活中大多数朋友都曾经经历过失眠的困扰，如果偶尔发生失眠的话。这也可能是由于思想压力过大而导致的自己调理一下就可以了，但是如果长期失眠的话大家就需要引起重视了，其实失眠是可以从饮食方面调理的，接下来就为大家介绍吃哪些食物可以有助于睡眠。

　　一、苹果：苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　二、红枣：红枣性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

　　三、龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

　　四、香蕉：含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　五、核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　六、葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。