失眠有哪些疗法可以使用

　　失眠有哪些疗法可以使用，得了失眠症该如何处理，才能使自己摆脱疾病困扰，拥有良好的睡眠环境呢?北京军颐中医医院专家介绍，目前很多人都有失眠的症状，而且这个人数呈逐年上升的趋势，发展的越来越快，速度不可小觑。很多人都开始关心，焦虑性失眠有哪些疗法这个问题，希望自己能尽快的走出失眠的困境。

　　失眠有哪些疗法可以用，下面由北京军颐中医医院专家为您介绍：

　　一、饮食疗法：在饮食上要做到有规律，避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠如奇异果、豆浆、玉米汤。

　　二、营造环境疗法：要养成有规律的生活习惯，坚持早睡早起，比较好是在同一时间睡眠，在睡前要保持良好的心态，不能有任何杂念，此外也要营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。

　　三、放松疗法：一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上。　　

　　上面这些方法，可以缓解失眠症状，但要彻底治好失眠症，还需要使用专业医疗。下面给大家介绍一下治疗失眠症的专业疗法，希望可以帮到大家。

　　失眠有哪些疗法比较有效，上面已经给大家介绍了，希望大家能够记住。另外，使用适合自己的方法，才可以战胜疾病，不受病痛折磨，大家要认识到这一点。需要根据自身的疾病特征来决定，不是每个人都适应于同一种方式。建议失眠患者还是赶紧到医院接受检查吧，这样才能确定如何治疗。