得了神经衰弱失眠怎么办

　　得了神经衰弱失眠怎么办，如何处理自身疾病，才能使其健康快乐呢?北京军颐中医医院专家介绍，很多患者在受神经衰弱失眠影响初期，都不知道怎么办，除了吃安定类的药，也想不出其它的解决方法。得了神经衰弱失眠怎么办，治疗才是关键的，否则不能解决疾病问题。

　　得了神经衰弱失眠怎么办，下面由北京军颐中医医院专家为您介绍：

　　一、可以使用松笑导眠法：平卧静心，面带微笑，行六次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守(注意力集中)头顶——前额——眼皮——嘴唇——颈部——两肩——胸背——腰腹——臀和双腿——双膝和小腿——双脚，并于每一呼气时，默念“松”且体会意守部位散松的感觉，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2～3次。

　　二、得了神经衰弱失眠症候，患者还可以使用逆向导眠法：对思维杂乱无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。

　　若是因杂念难以入眠时，不但不去控制杂念，反而接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远、越好。这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。