随着时代的发展,脑力劳动越来越成为人们创造财富的重要手段,随着社会物质的极大丰富,很多无法摆脱的烦恼也“应用而生”,比如困扰作为脑力劳动者主力军白领的“噩梦”——神经衰弱。此病目前已遍及世界各地,居各种神经官能症的首位。那么神经衰弱该如何预防呢?
1、对自己有正确的认识:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,好高骛远,想入非非,杞人忧天,为了名利和地位而费尽心机都是不好的。
2、劳逸结合: 变换活动的内容和方法是消除疲劳的有效方法。所以要有计划,使大脑各部分及躯体各部分轮流活动,间隔使用。
3、善于自我调节,有张有弛:对于工作过于紧张,过于繁忙,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作,学习和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合,这样做还能提高工作效率。
4、提倡顾全大局:遇事要从大事着想,明辨是非,如处理人际关系时,提倡严于律己,宽以待人,互相理解,体谅,是防止人际关系紧张的有效方法之一,在处理家庭关系,同事关系,邻里关系或上下级关系时,尤应如此。
预防神经衰弱最重要的还是要注意睡眠,拥有一个良好的睡眠环境,对每一个人来说都至关重要,同时,如果你发现你已经有神经衰弱的迹象,一定要积极寻求医护人员的帮助,以防其发展壮大。
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